К сожалению, даже спустя время проблема иногда не уходит, потому женщины начинают искать способы, как убрать живот после родов максимально быстро, эффективно и безопасно. В подобных случаях можно использовать различные подходы, выбор подходящей методики зависит от индивидуальных особенностей здоровья, степени выраженности проблемы и причин ее появления.
Причины большого живота после родов
После родов абсолютно нормально, что живот не возвращается к своему «добеременному» виду мгновенно. Это связано с несколькими факторами. Среди физиологических причин выделяются следующие:
- Растянутая матка. В период беременности матка увеличивается в десятки раз. После появления малыша на свет ей требуется время, чтобы сократиться до своего обычного размера.
- Растянутые мышцы живота. Мышечные волокна растягиваются, чтобы вместить увеличивающийся в размерах плод. Это часто заканчивается диастазом – их расхождением, и он самостоятельно не проходит.
- Жировые отложения. Во время вынашивания плода организм накапливает жир для питания малыша и подготовки к грудному вскармливанию. Чтобы убрать эти жировые запасы, нужно время и определенные усилия со стороны женщины.
- Задержка жидкости. После родов в организме может задерживаться жидкость, что также влияет на размер живота.
- Гормональные изменения. Уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, после родов снижается, что может замедлять метаболизм и способствует накоплению жира в области живота.
Существуют и другие факторы, влияющие на размеры живота после родов. Так, в результате кесарева сечения период восстановления занимает больше времени. Вынашивание двойни или тройни приводит к большему растяжению матки и мышц живота, поэтому возвращение к прежней форме происходит медленно. Склонность к накоплению жира на животе может быть наследственной, у таких женщин в этой зоне избыток жировой ткани обычно наблюдается на протяжении всей жизни, и самостоятельно справиться с проблемой им сложно. Усугубляют ситуацию недостаток физической активности и неправильное питание, что замедляет процесс восстановления.
Диастаз как основная причина большого послеродового живота
Отдельно стоит выделить такую проблему, как диастаз. Это расхождение прямых мышц живота, которое может возникнуть в процессе вынашивания плода. Состояние довольно распространенное, с ним сталкиваются до 60% рожавших женщин.
Причины возникновения диастаза связаны с гормональными изменениями в организме беременной женщины, которые размягчают соединительную ткань (белую линию живота), и с растяжением мышц живота увеличивающей маткой. Кроме того, диастаз зачастую возникает у женщин после многоплодной беременности, повторных родов, или выносивших крупный плод.
Диастаз можно определить визуально по выпячиванию живота, особенно при напряжении мышц пресса. Он не только ухудшает внешний вид, но и становится причиной болей в спине, вызывает проблемы с пищеварением и недержание мочи.
Почему послеродовой живот долго не исчезает?
Сказать точно, через сколько уходит живот после родов, невозможно, поскольку этот процесс протекает у каждой женщины индивидуально. Но есть определенные причины, из-за которых время восстановления может затянуться. Чаще всего это происходит под влиянием следующих факторов:
- Чрезмерное растяжение мышц живота. Во время беременности, чтобы вместить растущий плод, мышцы живота значительно растягиваются. После родов им требуется время, чтобы восстановить первоначальную форму и вернуться к прежнему тонусу.
- Диастаз прямых мышц. Это состояние, при котором прямые мышцы живота расходятся в стороны, и между ними формируется «зазор». Диастаз может возникнуть во время беременности из-за давления растущей матки, а также под влиянием других факторов.
- Увеличенная матка. После родов матка остается увеличенной и постепенно сокращается до своего нормального размера. Этот процесс обычно занимает несколько недель.
- Жировые отложения. Во время беременности организм запасает жир для питания ребенка. После родов эти жировые отложения еще долго могут оставаться в области живота.
- Гормональные изменения. После рождения малыша происходит серьезная гормональная перестройка организма, в крови меняется уровень эстрогена и пролактина. Это может привести к задержке жидкости и вздутию живота.
- Слабость мышц тазового дна. Их основная функция – поддерживать органы малого таза, в том числе матку и мочевой пузырь. Их ослабление в период вынашивания плода и после родов становится одной из причин выпячивания живота.
- Неправильное питание и недостаток физической активности. Нездоровое питание и малоподвижный образ жизни способствуют увеличению веса и созданию жировых отложений на боках, от которых очень сложно избавиться.
- Генетика. Генетические факторы также могут играть роль в том, насколько быстро сокращается живот после родов.
ВАЖНО! Учитывайте, что каждая женщина индивидуальна, и время, необходимое для послеродового восстановления, варьируется. У некоторых живот после беременности уменьшается быстро, на это уходит буквально пара недель после рождения малыша. У других он может оставаться заметным на протяжении нескольких месяцев, а то и лет.
Через какое время живот исчезает самостоятельно?
В среднем заметное уменьшение живота происходит в течение первых 6-8 недель после родов. Это связано с сокращением матки, выведением лишней жидкости и постепенным уменьшением жировых отложений. Однако, чтобы полностью восстановить форму живота, подтянуть мышцы и убрать лишний жир, то на это может потребоваться от нескольких месяцев до года.
Восстановление после родов – процесс индивидуальный, и нет точного срока, через который живот «уходит». На его размер и форму влияют множество факторов:
- у определенной части женщин кожа более эластичная, и живот уходит быстрее;
- с каждой последующей беременностью растянутым мышечным волокнам сложнее вернуться в прежнее состояние;
- женщины, которые были физически активны до и во время беременности, обычно восстанавливаются быстрее;
- после кесарева сечения восстановление может занимать больше времени.
Огромное влияние на скорость восстановления влияет образ жизни после родов. Грудное вскармливание, сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки способствуют скорейшему обретению прежней дородовой формы.
Как ускорить процесс возвращения дородовой формы?
Существует множество способов, как подтянуть живот после родов и ускорить процесс восстановления. Расскажем об основных подходах.
Безоперационные методы
В основе похудения и обретения стройного тела лежат физические упражнения. Начинать занятия спортом можно уже через несколько недель после родов, постепенно увеличивая нагрузку. Отлично подойдут упражнения на пресс, кардиотренировки, плавание. Не меньшей эффективностью в борьбе с лишним весом обладает йога и пилатес. Планируя физические нагрузки, главное – не переусердствовать. Первым делом нужно прислушиваться к собственному телу, избегать резких движений и переутомления.
Наряду со спортивными тренировками важно придерживаться сбалансированного питания. Необходимо употреблять достаточное количество белка, овощей, фруктов и пить много воды. В основе рациона должны быть сезонные овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо и сложные углеводы. Количество приемов пищи лучше разделить на 5-6 раз в день. Так удастся запустить метаболизм для ускорения обмена веществ. Параллельно с этим необходимо исключить из рациона «пустые» калории, содержащиеся в сладких газированных напитках, фастфуде, выпечке.
Дополнительно рекомендуется массаж. Он помогает улучшить кровообращение, уменьшить отеки и сделать кожу более упругой. Во время процедур можно использовать специальные кремы и лосьоны от растяжек. Они увлажняют и питают кожные покровы, способствуют повышению тонуса и плотности кожи.
Наконец, не стоит исключать ношение послеродового бандажа, который помогает поддержать мышцы живота и ускорить их восстановление.
ВАЖНО! Помните, что каждая женщина индивидуальна, и то, что подходит одной, может оказаться малоэффективным другой. Не стоит гнаться за быстрым результатом и изнурять себя диетами и тренировками. Важно начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку и прислушиваясь к своему организму. Но если нет времени ждать, хочется получить результат как можно быстрее, либо испробованные способы привели только к разочарованию, то в таком случае стоит воспользоваться возможностями современной эстетической хирургии.
Хирургические методы
Иногда, несмотря на диету и упражнения, на животе остаются излишки кожи и жира, или мышцы брюшного пресса не восстанавливаются полностью. В таких случаях некоторые рассматривают возможность хирургического вмешательства. Операция позволяет быстро достичь желаемого результата, однако, требует грамотного планирования и длительного периода восстановления. Также это один из немногих способов, как убрать живот после кесарева или массированного похудения, когда остался заметный свисающий «кожный фартук».
Основные виды операций, используемые для коррекции фигуры и улучшения контуров талии:
- Абдоминопластика (классическая пластика живота): Это наиболее распространенная операция по подтяжке живота. Во время процедуры удаляются излишки кожи и жира, а мышцы брюшного пресса подтягиваются и сшиваются для создания более плоского и упругого живота.
- Липосакция. Эта процедура удаляет локальные жировые отложения, но не подтягивает кожу или мышцы. Липосакция может быть проведена в сочетании с абдоминопластикой или как самостоятельная процедура.
- Миниабдоминопластика. Процедура подходит женщинам с небольшим количеством лишней кожи и жира внизу живота. Разрез делается короче, чем при полной абдоминопластике, соответственно, восстановление проходит быстрее. Также может применяться эндоскопическая методика, при которой все манипуляции происходят через небольшие проколы в коже. Это более щадящий и безопасный вариант, помогающий корректировать незначительные эстетические несовершенства в данной области.
Как и любая хирургическая процедура, абдоминопластика и липосакция связаны с рисками и осложнениями. Перед тем как принять решение о хирургическом вмешательстве, нужно проконсультироваться с квалифицированным пластическим хирургом, обсудить свои ожидания, риски и преимущества операции. В поисках квалифицированной помощи обращайтесь в клинику пластической хирургии MedSwiss, где работают опытные эксперты и выполняются все виды эстетических операций на лице и теле.
